Здоровье и спорт. Чек-лист для мужчин

Занятия спортом дают большие преимущества нашему организму. Спорт оказывает благотворное влияние на кардиореспираторную и мышечную системы, костный аппарат, способствует увеличению продолжительность жизни.

На какие аспекты жизни влияет спорт:

Масса тела. Спортивные занятия содействуют уменьшению массы вашего тела и, при регулярных тренировках, не дают возможности набрать вес вновь. Подвижные виды спорта повышают метаболические процессы, увеличивают мышечную массу тела и сжигают калории.
Сердечно-сосудистая система. Адекватные спортивные нагрузки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физическая активность снижает риск возникновения инфарктов и инсультов. Согласно медицинской статистике, около 40% смертей связанных с ишемическими болезнями сердца, возникают при недостаточной физической нагрузке, ожирении, стрессах, депрессиях или повышенном кровяном давлении.
Кости и мышцы. С возрастом, спортивные тренировки становятся более важными для вас. Обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.

Чтобы физические упражнения приносили пользу необходимо перед началом посещения спортивного клуба проверить ряд показателей:

ЭКГ;
артериальное давление;
витамин Д, магний и цинк (важны для прочности костей и силы мышц);
гормоны щитовидной железы (особенно мужчинам с лишним весом);
кортизол (повышенные тренировки могут нарушать уровень этого гормона, что уменьшает пользу физических упражнений);
ферритин;
глюкозу;
холестерин и ЛПНП.

Контролируя эти показатели, вы предотвращаете возникновение "синдрома перетренированности", когда появляется слабость, тахикардия, нарушение сна, нагрузка на сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы. Будьте здоровы и занимайтесь спортом для здоровья!

Ждем вас в Медицинском центре "Мой доктор"!

Автор: Мой Доктор