Синдром хронической усталости - когда "соберись, тряпка!" уже не помогает
Если изо дня в день вас преследует усталость, при том, что вы отдыхаете как следует и достаточно спите, можно заподозрить у себя СХУ - синдром хронической усталости.
Все это время (а СХУ ставится только после полугода постоянной слабости) сложно делать вообще все, вплоть до подъема с кровати или дивана. Слабость нарастает при любой физической или умственной нагрузке.
Синдром хронической усталости известен под несколькими названиями:
- Миалгический энцефаломиелит (МЭ). Это самое распространённое второе название болезни. Именно оно фигурирует в Международном классификаторе болезней (МКБ-10). Дословно миалгический энцефаломиелит означает некий воспалительный процесс в мозге, который проявляет себя в числе прочего болью и слабостью в мышцах.
- Синдром поствирусной усталости. Это название тоже из МКБ-10.
- Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции.
- Болезнь системной непереносимости нагрузок.
Медицине пока не известны точные причины возникновения СХУ, предполагается, что он может быть вызван врожденной предрасположенностью и сочетанием ряда факторов:
- Воздействие инфекции. К числу инфекций, предположительно запускающих синдром хронической усталости, относятся вирусы Эпштейн-Барр, герпеса человека 6 типа и возможно коронавирусная инфекция SARS-CoV-2.
- Проблемы с имунной системой.
- Гормональный дисбаланс.
- Физические травмы и эмоциональнеые потрясения. Предполагается, что такие стрессы могут вызвать невроз вегетативной нервной системы и препятствовать полноценному расслаблению.
- Нарушение обмена веществ.
Как распознать синдром хронической усталости?
Помимо полугода постоянной слабости, существуют и другие симптомы. Для подозрения у себя этого заболевания необходимо, чтобы присутствовали как минимум четыре из списка - все эти полгода.
- Нарушение памяти и концентрации (настолько, что мешают учиться и работать).
- Боли в горле.
- Увеличенные лимфатические узлы на шее или в подмышках.
- Боли в мышцах.
- Неясные боли в суставах.
- Головные боли, отличающиеся от тех, которые человек испытывал прежде.
- Нарушения сна (бессонница, невозможность уснуть после пробуждения в середине ночи).
- Невозможность выспаться даже после длительного сна.
- Необычная реакция на физические нагрузки (тошнота, головокружение).
Если вы подозреваете у себя СХУ, стоит исключить состояния, которые симптоматически с ним схожи:
- Расстройство сна (ночное апноэ, синдром беспокойных ног).
- Анемия, диабет, гипотиреоз.
- Депрессия, тревожное расстройство.
Доказательно подтвержденного лечения симптома хронической усталости не существует, однако можно выделить наиболее беспокоящие симптомы и попытаться их облегчить. Например, для решения проблем со сном можно создать строгий график подъема и отхода ко сну, создать необходимые условия для крепкого сна, проконсультироваться с врачом по поводу препаратов от бессонницы. Если проблема связана с мышечными болями, одним из решений будет подбор эффективных обезболивающих, мягкого курса растяжки и физиопроцедур.
Для того, чтобы обозначить для себя лимиты своей выносливости, полезно вести дневник нагрузок и фиксировать в нем каждое активное действие и следующее за ним состояние. Такой дневник поможет планировать периоды нагрузки и отдыха и сделать ежедневные дела не такими утомительными.
Надежных методов профилактики СХУ нет, и все что остается - исключить те факторы, которые возможно провоцируют развитие расстройства и делать все то, что называется здоровым образом жизни: мыть руки, избегать людей с вирусными инфекциями, поддерживать физическую активность, увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, соблюдать гигиену сна и разумно планировать нагрузку.
Для того, чтобы не допустить перенапряжения и снять мышечное напряжение, запишитесь на курс массажа. Специалист с медицинским образованием позаботится о том, чтобы у Вас не возникала боль в спине и конечностях, не беспокоила бессонница и ограничения подвижности.
С полным списком проводимых мной процедур можно ознакомиться в электронном каталоге. Записывайтесь на приём по телефонам +7 902 524-53-10 и +7 423 254-53-10. Жду Вас по адресу ул. Русская, 59/1.