Дефицит железа. Как с ним бороться?
Дефицит железа - довольно распространённая проблема. Признаком нехватки железа могут являться повышенная раздражительность, апатичность, быстрая утомляемость и плохой аппетит. Кроме того, дефицит железа приводит к бледности кожи, сухости и ломкости ногтей и волос.
Чтобы вы не страдали от нехватки железа в организме, делимся списком продуктов, которые помогут вам восполнить недостаток этого элемента и поддержать его уровень в норме!
Продукты с высоким содержанием железа:
- моллюски - устрицы, мидии, гребешок и т. д.;
- субпродукты - печень, почки, сердце, желудки и т. д.;
- красное мясо - говядина, телятина, свинина, ягнятина, баранина, конина и козлятина;
- бобовые - белая фасоль, нут, горох, чечевица, соя;
- темный шоколад (отдавайте предпочтение плиткам, которые содержат минимум 70% какао);
- шпинат.
Нет возможности составить рацион с необходимой нормой железа? Заглядывайте в "Body-pit". В наличии всегда большой выбор витаминных комплексов и других полезных для спортсменов добавок.
Находимся по адресу пр-кт Красного Знамени, 59. Продавцы-консультанты нашего магазина всегда придут на помощь и проконсультируют по вопросам спортивного питания!
О наличии товара спрашивайте по телефонам +7 (914) 705-0305, +7 (423) 2-750-305.