Как получать удовольствие от жизни: 2 правила
Цены растут, настроение падает. Для многих жизнь объективно усложняется. Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?
Такие разные удовольствия от жизни
Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на физические и психологические.
К физиологическим можно отнести всё, что связано с телом, - принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны
- лучи солнца во время прогулки;
- хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
- звуки – не только музыки, но и обыденной жизни;
- еда, запахи, цвета и краски;
- тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста;.
Психологически можно получить удовольствие от
- от выигрыша любимой команды;
- от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
- от этичного, морального поступка;
- от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
- банально – от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).
Замечали ли Вы, как много поводов получить удовольствие от жизни – от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка? А замечали, как сложно его получить в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?
Что мешает получать удовольствие от жизни?
Как правило, все достаточно просто. Первое и основное препятствие, которое мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость другими эмоциями.
Негативные эмоции
Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если Вам привычно все время возмущаться,?раздражаться, печалиться, опасаться, тревожиться – то это Ваш фон жизни. Придется хорошо поработать, чтобы поменять этот фон.
Можно научиться замечать хорошее и ценить его - это навык, который тренируется!
Аналогичная ситуация – как бы временная тяжёлая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди?как бы живут?– на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить).
Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.
Ситуация "замкнутого круга". Если есть проблема, то нужно решение, и все ресурсы мозга “бросаются” на это дело. Вывод: нужно время и для себя, и для удовольствий. Особо стоит помнить об этом мамам маленьких детей, иначе Вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.
Незавершенная ситуация и “подвешенное состояние”. Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто
- в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
- горюет, переживает утрату близкого человека;
- доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.
Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все своё внимание направить только на него. Так делать попросту опасно для своего эмоционального состояния.
Два правила, как получать удовольствие от жизни
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься получением положительных эмоций с завидной регулярностью, например, как следить за гигиеной. Это подпитка для души и добыча “лишней” энергии не только для дел, но и для жизни. Работает это очень просто, достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:
1. Помнить, что разрядка, отдых, развлечения, увлечения необходимы для психологического здоровья. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью. Не принижайте их важность и значимость, не говорите, что это ”просто удовольствия”, от которых легко можно отказаться.
2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю прописать себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе несколько часов. Научиться видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия – поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени – и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть “глупо”, “убого”, “как маленький”, а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.
Переформатировать своё сознание и научиться получать удовольствие от жизни Вам поможет психотерапевт Евгений Колесник - записаться на приём можно по телефону +7 902 505-60-50 или в чате WhatsApp по номеру +7 914 790-88-32.