Скоро наступит 2022 год - а это повод разобраться в себе, чтобы не тащить в него старые проблемы! Поэтому сегодня хочется поразмышлять на такую серьёзную тему, как подверженность обидам.
Бывало ли у Вас такое, что чье-то слово, фраза, поступок или даже взгляд вызывали бурю негативных эмоций? В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног. Мир вокруг сужается и давит. Становится так тяжело дышать, что хочется раздвинуть руками грудную клетку. Накатывают слезы. Начинают дрожать руки и покалывать в области сердца. И так становится себя жаль! А в мозгах застряла одна единственная мысль: «За что мне это все?». Это момент зарождения обиды, которая, как тяжелейшая ноша, давит на плечи, делает взгляд блеклым и безжизненным.
Что же такое обида? Почему обидеться так просто, а избавиться - наоборот? Это, в первую очередь, наши неоправданные ожидания, желания и надежды. Мы часто даже не допускаем мысли о том, что может быть как-то по-другому, а не так, как мы себе надумали и нафантазировали. У нас есть определенный уровень внимания, доверия и уважения, который мы хотим получать от окружающих, и на меньшее мы не согласны. Если кто-то отнёсся к нам не так внимательно и уважительно, как мы хотим, – мы обижаемся. В моменте мы не анализируем, почему всё именно так, - это ведь очень сложно. А потом, чтобы расстаться с обидой, еще ведь нужно и простить человека, который обидел, что вообще является титаническим трудом и немыслимо невыполнимой задачей. Вот именно поэтому гораздо проще обидеться и обижаться немыслимо долго, ведь это не требует никаких действий. Можно беспрепятственно погружаться в бездействие, апатию ко всему и даже депрессию.
Реже всего обижаются уверенные в себе люди. Они не сравнивают себя с другими, не ждут, что все им что-то должны, а надеются только на себя. Они хозяева своей жизни и четко осознают ответственность за свою жизнь. Они дают себе и другим право на ошибку. В их жизни нет места для обид, потому что у них гораздо более важные цели. Они четко понимают, что жизнь одна, и повтора не будет. А вечно обижающиеся люди просто существуют в своём мире серости. Вы готовы менять «правила», чтобы начать жить? Тогда становитесь уверенным в себе человеком. А что же делать с обидами, которые накоплены за столько лет? От них нужно избавляться! Сделать это можно, если подойти к вопросу серьезно и осознанно.
Вспомните свою обиду и мысленно прокрутите ситуацию. Обиженные люди обычно помнят все подробности, мелочи и детали, даже то, о чём думали в этот момент. Поэтому вспомните ту обидевшую Вас ситуацию, а потом отстранитесь от неё и посмотрите как бы со стороны. Ответьте себе честно на вопросы:
- Что конкретно Вас тогда обидело?
- Почему конкретно это Вас обидело?
Если Вы не копнете
глубоко, то так и не докопаетесь до
истины. Обида – это то чувство, которое
отключает наши аналитические способности. Может, просто было плохое
настроение, и всё так воспринялось. Подумайте, как обида повлияла на
дальнейшие события Вашей жизни. Так ли полезна была Ваша обида?
Если бы была возможность отреагировать
в тот момент по-другому, чтобы Вы сделали,
сказали? Или чего бы не сделали и не
сказали? Вы бы снова обиделись или
разрешили ситуацию другим способом?
Теперь готовы ли Вы простить обидчика, чтобы окончательно избавиться от этой тяжести? Простить – это ведь не значит забыть о произошедшем. Просто со временем детали и мелочи затрутся в памяти, а свершившийся факт больше не будет вызывать столько негатива, злости и ненависти. Если на душе ровно и спокойно при воспоминании об обидчике – значит, действительно простили. Если же сама мысль о нем вызывает у Вас подергивание, а на душе становится неприятно, – Ваше прощение является самообманом.
После успешного прощения обидчика, извинитесь перед собой. За то, что столько сил и нервов потратили на переживание и пережевывание обиды. За то, что на это время лишили себя радости. Уделите себе время и разберите завалы из обид, накопленных за всю Вашу жизнь. Сделайте себе огромный подарок – жизнь без обид! И в будущем, в тот самый момент, когда Вы чувствуете, что обида накрывает Вас с головой, необходимо сказать себе: «СТОП». Отложите момент принятия решения, и потом на свежую голову ещё раз подумайте о произошедшем.
Я, психотерапевт Евгений Колесник, помогу Вам жить осознанно и не тратить понапрасну свои психологические силы. Записаться на приём можно по телефону +7 902 505-60-50 или в чате WhatsApp по номеру +7 914 790-88-32.
С наступающим! Желаю счастья!
10.12.21
