В глубине души Вы чувствуете себя никчемными или недостойными любви? Вы постоянно хотите спрятаться от окружающих? Вы считаете, что если другие люди увидят, какие Вы на самом деле, они отвергнут Вас?
Стыд - это глубокое и прочное убеждение человека в неполноценности своей личности. Стыд может проявляться в виде внутреннего ощущения себя не достаточно хорошими (как бы сильно мы ни старались), не привлекательными, не заслуживающими и не достойными любви.
Стыд может быть хорошо замаскирован. Даже люди с высокой самооценкой могут быть подвержены этому чувству, потому что это послание, впитанное нами ещё в детстве. Обстановка в семье, где нас контролировали и наказывали, игнорировали или бросали, подвергали словесным, физическим, эмоциональным или сексуальным оскорблениям или причиняли травмы - все это может повлечь за собой глубокое чувство стыда.
Дети, словно губки, впитывают все, что говорят им родители. Ребенок, как таковой, не в состоянии понять смысл происходящих событий, и как к ним относиться. Обычно они вырастают, чувствуя и веря в то, что они плохие.
Если мы выросли с глубоким чувством стыда, то обнаруживаем, что это ощутимо разрушает нашу жизнь. Он влияет на нашу личность, близость с другими и самооценку. Стыд может влиять на самооценку весьма различными способами – мы можем чувствовать себя лучше или хуже других.
Стыд, различный по происхождению и проявлению, направляется на ребенка бесчисленными вербальными и невербальными способами. Этот "урок" усваивается навсегда, если послания повторяются, и отсутствует возможность поговорить о переживаниях. Примеры того, каким образом в детях культивируется чувство стыда, включают в себя следующее варианты:
- родитель указывает на то, что ребенка не хотели, даже в шутку;
- ребёнка публично унижают;
- осуждение направлено на ребенка в целом, а не на конкретное поведение;
- ребёнок, чтобы быть принятым, вынужден скрывать стороны своей настоящей личности, например потребности, радости, печали, страхи, ошибки, успехи;
- эмоциональные или физические границы ребенка нарушаются в случае явного или скрытого насилия;
- дети лишены личного пространства, например, если родители проверяют их личные вещи или читают дневники;
- к таким важным для ребенка событиям, как день рождения или соревнования / выступления, относятся с безразличием;
- ребенок чувствует, что родитель или член семьи является ущербным по сравнению с другими образами взрослого в его мире - например, родитель пьёт или имеет физические / психические проблемы, и это различие никогда не обсуждается или ребенок не может выразить свои чувства по поводу этого отличия;
- доверие к значимым взрослым подорвано или разрушено в результате несостоятельности или пренебрежения;
- ребёнок растёт в семье, где взрослые сами стыдятся и чувствуют себя беспомощными в этом мире;
- ребёнка заставляют чувствовать себя ущербным, бесполезным, непривлекательным или нежеланным в мире или обществе в целом, например, из-за трудностей в обучении или несоответствующего образа по сравнению со сверстниками;
- ребёнка постоянно осуждают за поступки или эмоциональное состояние родителя, или ребенок попросту не может оправдать нереалистичные ожидания своего родителя;
- родители часто практикуют наказание молчанием - в этом случае, дети чувствуют себя всецело плохими и думают, что восстановить отношения невозможно.
Хотя чувство стыда зарождается в детстве, оно может возникать снова и снова на протяжении всей взрослой жизни. Стыд может вызвать в человеке
- депрессию,
- изоляцию и одиночество,
- высокий уровень самокритики,
- оцепенение или «потерянность»,
- полное отсутствие самоуважения,
- самобичевание и саморазрушение,
- частые вспышки гнева и критики других,
- перфекционизм, как способ избежать стыда в будущем,
- постоянные обвинения других и указания на их ошибки или недостатки,
- трудности в установлении и поддержании близких отношений, что приводит к поверхностным отношениям.
Но психотерапия помогает избавиться от чувства стыда.
Стыд не является врожденной чертой нашей истинной личности - это приобретенное мнение о самом себе. Это ошибочное убеждение лежит в основе формирования ложного «Я» - чем больше в нас непризнанного стыда, тем сильнее он становится.
Если проблему стыда не решать, то он станет управлять нашей жизнью. Чтобы справиться с данной проблемой, необходимо сначала понять суть самой проблемы. Для этого нам нужно психологически безопасное место, где мы будем чувствовать себя достаточно защищенными, чтобы встретиться с нашими самыми болезненными чувствами и, возможно, понять, откуда они возникли.
Исцелиться от стыда возможно, только придя к глубокому пониманию, что истинная природа нашей личности не имеет никакого отношения к нашему предполагаемому, но ошибочному мнению о себе.
Поскольку при работе с психологом мы бросаем вызов искаженным убеждениям, в которые мы верили в течение всей своей жизни, исцеляем раны нашего внутреннего ребенка, обращаемся к нашим потребностям, раскрываем утраченные части нашего собственного «Я», ядро нашего стыда ослабевает и уменьшается.
Определение стыда и понимание процесса его формирования в нас самих, дает нам возможность контролировать это чувство. Например: чем или кем вызван мой стыд? Как я переживаю «приступ стыда»? Я вымещаю гнев или злость на других или схожу с ума от болезненной самокритики? Что помогает мне пережить приступ стыда и снова почувствовать, что все в порядке? Что уменьшает мою склонность к стыду?
Для большинства людей, выросших в неблагоприятных и трудных условиях, уменьшение влияния чувства стыда на человека – это долгосрочный и, возможно, непрерывный процесс.
Кабинет психотерапевта является, пожалуй, единственным местом, где такого рода исследования возможны. Квалифицированный специалист может обеспечить объективность и поддержку, необходимую, для того, чтобы перевернуть наши негативные представления о себе и переоценить события, которые заставили нас поверить в то, что мы недостойны любви.
Люди, которые подверглись жестокому обращению, насилию или различным притеснениям в юном возрасте, или те, кто пережил болезненные события, будучи уже взрослым, могут испытывать глубочайшее чувство стыда и винить себя в произошедшем.
На консультации у терапевта, в атмосфере безопасности и защищенности, можно поставить под сомнение Ваше чувство стыда и, в конечном счете, избавиться от него. Вы сможете действительно докопаться до истины, понять, что на самом деле произошло и увидеть свою роль во всем этом.
Мой опыт работы показывает, что, в большинстве случаев, роль клиента совершенно несоразмерна столь поглощающему их чувству стыда. Обычно они стыдятся сильнее, чем нужно. Это говорит о том, насколько сильно деструктивное чувство может поглотить личность человека и повлиять на его веру в себя.
Благодаря полученному Вами опыту в работе с психологом, перед которым Вы можете открыться без страха быть отвергнутым, для Вас становится возможным освобождение от чувства стыда. Работа с чувством стыда при помощи психотерапевта требует мужества. Однако Вас ждет огромное вознаграждение.
После рассмотрения наших самых болезненных убеждений и чувств, мы можем осознать, что правда о нас очень отличается от того, во что мы изначально верили. Мы узнаем, что мы не плохие. Мы узнаем, что мы, по сути, желанные и даже привлекательные для других люди.
Я, психотерапевт Евгений Колесник, помогу Вам жить осознанно и не тратить понапрасну свои психологические силы. Записаться на приём можно по телефону +7 902 505-60-50 или в чате WhatsApp по номеру +7 914 790-88-32.
04.02.22
