Многие испытывают непреодолимый страх перед полетами на самолетах. Однако не всегда удается преодолеть расстояние на машине или даже поезде, и самолет - единственный возможный вариант. Как уменьшить свою тревогу?
Чтобы психологически настроиться на полет, желательно заблаговременно пройти регистрацию и попросить себе место в стороне от иллюминаторов. Не стоит просить места и в хвостовой зоне – там ощутимее всего турбулентность.
Перед полётом не рекомендуется успокаивать себя алкоголем и серьезными препаратами – они могут спровоцировать неадекватную реакцию. Не поможет и кофе, действующее возбуждающе на психику.
Возьмите таблетки от укачивания и фруктовые леденцы. Чтобы не поддаваться фобии, себя необходимо отвлечь, поэтому стоит взять в дорогу интересную книгу или журнал с кроссвордами, скачать на ноутбук или планшет фильм с волнующим сюжетом, занять себя увлекательной игрой.
Послушайте приятную успокаивающую музыку, она поможет заглушить звуки двигателей. Специально для полета можно закачать на плеер релакс-фонотеку.
Попробуйте заснуть – можно просто лежать с закрытыми глазами и вспоминать приятные моменты своей жизни, думать о предстоящей встрече и тд.
Для того что бы еще спокойнее перенести полет, проработайте эту проблему заранее с психологом. С тревогами и фобиями работает психолог Сумарин Олег Юрьевич. На консультацию можно записаться по телефону
+7 (904) 627-5223
18.03.19
