Многие для того, чтобы похудеть или обрести рельеф, составляют рацион с дефицитом калорий. Однако не все учитывают, что помимо тренировок организм расходует калории и в повседневной жизни, от чего дефицит получается излишний и вместо пользы несет организму вред.
При составлении диеты важно понимать не только откуда берутся калории, но и на что эта энергия расходуется.
Например, большую долю затрат калорий (60-70%) занимает базовый метаболизм - простое поддержание жизнедеятельности организма.
На переваривание пищи уходит примерно 10% всех калорий. Но это число может меняться от 3 до 30%. Больше всего тело тратит на переваривание белковой пищи (до 30%), меньше всего - на фрукты, овощи и зелень.
Расходы на активность - 20-30%. Сюда относятся все повседневные активности человека: поход на работу, уборка, прогулка до магазина и т.д.
При расчёте калорий необходимо учитывать все эти показатели, чтобы в последствии не навредить своему организму!
Купить все необходимое для грамотного и эффективного похудения можно в магазине спортивного питания Body-pit. Находимся по адресу пр-кт Красного Знамени, 59.
О наличии товара спрашивайте по телефонам +7 (914) 705-0305, +7 (423) 2-750-305. Пишите в Директ или WhatsApp.
22.12.21
