Самый лучший способ сбросить лишний вес - это придерживаться правильного питания и физических нагрузок.
Это давно известная формула которая практически не дает сбоев. Избегайте в своем рационе газированные напитки, алкоголь, жирное, жаренное, сладкое, мучное и т.п. В питании должны преобладать белки, жиры и сложные углеводы.
Диеты которые обещают быстрое похудение как правило хоть и эффективны, но только на короткое время, т.к. сброшенный вес довольно быстро возвращается. Поэтому если вам нужно сбросить больше 5-6 кг, то лучше выбрать правильное питание и постепенно сбрасывать вес.
Физические нагрузки подбирайте подходящие вам, это могут быть бег, плавание, фитнес, йога или что-то другое. Главное, это начинать постепенно, чтобы не принести вред суставам и мышцам.
По возможности можно добавить массажи и бани.
Берегите свое здоровье и занимайтесь спортом!
09.02.21
